Gesunder Schlaf trotz Nachtbereitschaft

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Strategien für einen guten Schlafrhythmus als Grundlage einer gesunden Lebensweise.

Gesunder Schlaf ist eine Voraussetzung für eine gesunde Lebensweise. Da ist es herausfordernd, wenn durch Nachtbereitschaften und Schichtdienst ein regelmäßiger Schlaf nicht immer gewährleistet werden kann.
In diesem zweitägigen Seminar werden Strategien gesunder Schlafhygiene vermittelt.
Die Teilnehmenden erlangen am ersten Tag u. a. Wissen zu:

• den Faktoren gesunden Schlafs,
• Chronobiologie und Schichtdienst,
• Auswirkungen von Hemmnissen gesunden Schlafs und
• Stellschrauben der Schlafhygiene mithilfe geeigneter Maßnahmen.

Eigene Hindernisse für gesunden Schlaf werden identifiziert und S. M. A. R. T. e Ziele zugunsten der eigenen Schlafhygiene entwickelt.
Nach einer 4-wöchigen Erprobungs- und Integrationsphase wird der eigene Schlaf erneut in den Blick genommen,
um zu schauen, was bereits an Veränderung stattgefunden hat und wo weitere Verbesserungen möglich sind.

Sarah Schöneich, Resilienztrainerin mit Krankenkassenzertifizierung und Coach (DVNLP/EANLP)

Veranstaltung: f49-2024-21
Buchung über die Webseite des forum49.